中级职称备考的时候难免会焦虑,在学习备考的时候要学会自我暗示,保持信心,保证充足的睡眠和健康的饮食,经常运动提高精力.
离2019年中级会计职称考试还有半年的时间了,大家复习的怎么样了呢?一般这段时间有些学员会出现紧张、焦虑、不安的情绪。那么我们该如何疏导情绪才能不让这些情绪阻碍我们的考试呢?黄冈仁和会计培训学校向大家介绍几种方法供大家参考学习,大家也可以相互交流学习,找到适合自己的学习方法,希望对你们有所帮助。
自我暗示法:法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法,例如,清晨你对着镜子梳洗打扮一下,如果看到自己的脸色很好,往往心情舒畅,这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的考生,你要给自己暗示,别人能自信满满走进考场,我也一定会告别“考试焦虑情绪”,做一个真正健康人。
睡眠消除法:事实证明,很多考生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况,大家一般不宜“夜半挑灯”苦读,要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
运动消除法:考生以脑力活动为主,而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。大家可根据自己的实际情况,散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳,但可以放松神经。
兴趣消除法:人们在从事自己感兴趣的事情的时候,整个身心都会投入进去,进入一种物我两忘的境界,什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此,大家在紧张的学习之后,做一些感兴趣的事情,如,唱唱歌、看看报、听听音乐等等,都可以消除疲劳,化解烦恼,远离考试焦虑情绪。
食疗法:食疗法就是增加身体营养的方法,考生脑力劳动强度大,能量消耗大,需大量补充营养。因此,必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物,同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
音乐疗法:音乐能影响人的情绪行为和生理机能,不同节奏的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。如:圣洁、高贵的音乐,可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐,可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐,可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐,可使人感情投入;时尚音乐,可释放心声。
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